День восьмой
Сегодня под чутким руководством инструктора сражалась с тренажерами. Конечно, меня страшно волновало, не накачаю ли я как-нибудь ненароком свои мышцы до такого состояния, чтобы они стали очевидны всем? Инструктор мой засмеялся и сказал, что еще ни одна женщина не начала занятия на тренажерах без этого вопроса. Он лично дал мне честное слово, что никогда в жизни со мной этого не произойдет и что именно для этого он здесь, собственно, и находится. Оказывается, скорость наращивания мышечной массы зависит от трех вещей: веса, который вы задаете себе сами (ну, это понятно), количества повторений упражнения (тоже понятно) и количества подходов. То есть, скажем, если сделаю жим ногами два раза по 20 раз, то это будет один эффект, а если три раза по 13, то несколько другой. (Кто бы мог подумать!)