Я всю жизнь была.... э... "аппетитной". После окончания школы решила заняться собой. Вкратце скажу, что испытала на своей "шкурке" достаточно диет (включая всем известных Монтиньяка, Аткинса, "Японку" и пр.). После Монтиньяка достаточно долго не поправлялась, но увы! всё это невечно :( Бросив Монтиньяка я целый год обжиралась бутербродами, пиццами и тортиками в 12 ночи (просто дорвалась, такой эффект после диет, к сожалению достаточно распространён) и грустно взирала на тощих девиц в телевизоре, клянясь, что вот с понедельника...... думаю, многим знакома эта фраза :) "Дозрела" я, при очередной встрече с весами... они показали жуткую для меня цифру 79.5 (это при росте 170). Поняв, что так жить нельзя, (уже и муж начал намекать, мол поправилась ты, дорогая!), я дождалась очередного понедельника и...

1. Отказалась от сладкого, жирного (рыба не в счёт),жареного и алкоголя (кроме хорошего красного сухого вина).

2. Перестала есть после восьми вечера.

3. Стала больше ходить пешком (до метро, подольше выгуливать собаку и т.п.).

4. Стала ВСЮ съеденную пищу записывать в блокнот. Высчитывать калории мне жутко лень, поэтому обошлась записью еды в граммах и в какое время это было съедено.

5. Регулярно с утра завешивать свою "тушку" в голом виде и туда же в блокнот заносить вес и время.

6. Записывать также все напитки, исключая только воду.

7. Обязательно пью витамины (на данный момент "олиговит").

8. Стараюсь жевать "на 32 зуба" :)

9. Встаю из-за стола с лёгким чувством голода.

10. Не ем на ходу, под телевизор и пр... ну, вы понимаете.

11. Тарелку беру поменьше и порцию соответственно.

12. Не злоупотребляю кофе, по возможности пью сублимированный.

13. Чёрный чай поменяла на зелёный, но только ЗАВАРНОЙ. От "пыли" в пакетиках вообще отказалась.

Несмотря на то, что большинство вышеперечисленного всем известные истины, в комплексе они дествительно реально помогают, а мы почему-то о них частенько забываем :(

В таком графике живу уже третью неделю, жутко радуюсь своей выдержке и уже почти спокойно взираю на мужа, пожирающего макароны с мясом и закусывающего всё это пирожными. ИМХО главное не сорваться в первые три дня, потом уже легче. Как итог похудела на 5.5 кг, только не начинайте сразу шуметь, что это быстрый и вредный результат, я думаю, что просто эти "килы" были ОЧЕНЬ лишними, поэтому так быстро слетели, ведь всем известно, что последние 3-4 уходят намного сложнее. Как преимущество скажу, что чувствую себя лучше и легче, с голоду уже не помираю, кстати открыла для себя много новых вкусных блюд, таких например, как салат (огурец, помидор, салат, перец + тёртый сыр и всё это с кефирчиком 0% жирности, благодаря сыру даже солить не надо). Оказалось, что это очень вкусно и главное СЫТНО!

Соль по возможности заменяю соевым соусом, обожаемый мною кетчуп-томатной пастой. Благодаря моему "дневничку" очень здорово контролировать, что есть не стОит, хотя при этом надо естественно учитывать дни менструаций, ведь в них вес может "прыгать".

А теперь самое главное моё открытие (только не смейтесь). Если ужинать арбузом (можно слопать до килограмма), то очень здорово худеется! И ещё один вид ужина совсем безвреден (но на любителя), геркулесовые хлопья "Экстра" заливаются кипятком, всё это перемешивается, настаивается пару минут, добавляется соевый соус и с улыбочкой употребляется. Конечно намного вкуснее туда булькнуть кусочек сливочного масла, но кхм..... уже вреднее получится :/ Если кому интересно, привожу один из своих дней в пример:

Завтрак: чёрный кофе и полпачки творога (0%)

Обед: 2 яйца "в мешочек" (ненавижу "крутые"), один помидор.

Полдник: Зелёный чай

Ужин: сыр "Посад" 30% (40 гр), цветная капуста( приготовленная на парУ), томатная паста как приправа ко всему этому.

Ну вот... хотела немножко написать, а получился целый трактат :) Всем огромное спасибо, за терпеливость и что дочитали, надеюсь, моя писанина кому-нибудь пригодится как опыт :)

С уважением.

Светик.

P.S. Но самое главное - это вера в себя и побольше оптимизма! Всем удачи! :)