Пламенный привет всем тем, кто не сдаётся на этом нелёгком пути к красоте!!!
Я и сама вот уже лет шесть как набрала лишнее. И после долгих мытарств бросила всё это дело (диеты). Не ограничиваю себя ни в чём, но(!) аппетит у меня поумерился за последние полгода (а особенно летом), потребность в еде стала меньше.
Это для меня неожиданный сюрприз (имела опыт булимии).
Перейду к цифрам. Рост 160, max вес был полгода назад – 63кг. Сейчас вес 55кг. Мои параметры (первая цифра - объём сейчас, вторая - полгода назад:
Да, мои результаты не самые большие. Поэтому не буду писать о чудодейственных супердиетах (на этом сайте о них много инфо), тем более, что не от них я похудела, а от хорошего настроения, лета и более ли менее умеренного питания и занятий спортом 2 раза в неделю. Но за годы борьбы Я ПРОЧИТАЛА И ОПРОБОВАЛА НА СЕБЕ МАССУ ИНФО, О ПИТАНИИ И ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ.
Как-то раз я сидела на диете две недели, дневной рацион состоял из:
Я внесла изменения – добавила отвары и настои трав, т.к. во время диеты снижается иммунитет, необходимы витамины. Все отвары и настои я делала так: бросаю травку в холодную воду и довожу до кипения и сразу же выключаю (при высокой температуре полезные вещ-ва и витамины разрушаются). Заваривать лучше маленькими порциями, чтобы каждый раз пить свежее.
Например, некоторые из моих отваров: ромашка, шиповник и смеси, кстати их можно купить в маг-ах уже в одноразовых пакетиках. Хорош зелёный чай второй - третьей заварки (об этом оч. много написано в книгах).
Надо соблюдать режим дня (хотя по себе знаю, что это мягко гогворя не всегда возможно). Во время режима организм привыкает работать как часы, да и вам будет легче вслучае чего понять его.
Постарайтесь исключить продукты с "простыми" углеводами, например, сладкое и мучное, колбаса; но кушать побольше "сложных", таких как каши (лидером среди которых явл. овсянная).
Внимательно читайте состав продуктов. Всякие "Е", хоть и пишут, что они безвредны и одобрены Минздравом, на самом деле могут вызвать оч. тяжелые заболевания. Чтобы узнать об истинном их лице, достаточно почитать какую-нибудь книгу по медицине (я прочла о них в кн. по валеологии).
Долгое время у меня не было даже весов, но узнавать вес как-то надо. Запомните такой способ - вес равен объёму ноги в самой широкой ее части (с погрешностью в 1-1,5 кг). Сейчас мой вес 55кг, а объём ноги 54 см.
Постоянно себе задавала вопрос: почему лишние кг возвращаются в считанные дни после диеты, потом узнала в Shape, что моментальный результат – это только выведенная из организма вода. Реально потеря 1кг веса равен недоеданию в 7700 килокалорий. Т.е. для потери 10 кг лишнего веса надо недоесть 77000 кк, а это, при дневном рационе в 1200 кк и реальной потребности примерно в 2000кк (у каждого своё), значит, что так питаться (при потреблении 1200кк и недоедании 800кк в день) придётся 96 дней. Я это пишу, чтобы мы в следующий раз не расстраивались и не переживали, когда вернутся ОНИ – всё это закономерно. Чем быстрее худеем, тем быстрее набираем, да ещё и 1-2 не пойми откуда взявшиеся.
Так было и со мной, это потом мне стало известно, что организм переживая стресс (строгую диету), набирает дополнительно, как бы "на черный день".
Процесс похудания можно ускорить спортом - 1,5 часа тенниса – это минус 250-300кк (как 1 пироженка).
