Нужно есть один и тот же продукт три дня и ничего больше.

Три дня рис, три дня курица, три дня фрукты - все кроме бананов. И если вы хотите съесть дыню - не ешьте другие фрукты два часа до и после.

Это всё. Правда очень просто.

Удачно похудеть.