Здравствуйте, дорогие худеющие!!!
Нас с вами объединяет общее стремление привести в порядок свою фигуру и остаться ей довольной (т.е. сохранить полученный результат).
Хочу поделиться, как эту проблему я решила для себя.
Мое меню состоит из 3 приемов пищи (завтрак, ланч и обед).
После 15 часов не есть (так советует тренер по шейпингу - мастер спорта международного класса).
Итак, утром - завтрак, часов в 12 - ланч, где-то в 14 - обед. И все.
Мое питание расписано на 7 дней. Потом повторяется снова и т.д.
Когда результат будет достигнут - можно смягчить режим.
день 1.
Завтрак - гречка или рис (1/2 стакана) + овощи + зеленый чай.
ланч - йогурт или яблоко ( в последующих днях такой же!)
обед - говядина отварная (без соли), салат.
день 2.
завтрак - фруктовый салат (яблочно-банановый, например) + зеленый чай.
ланч.
обед - креветки или кальмары, чай.
день 3.
завтрак - 2 хлебца, 1 чайная ложка меда, зеленый чай.
ланч.
обед - рыба отварная или печеная, овощи, чай.
день 4.
завтрак - тертые морковь и яблоко, чай.
ланч.
обед - говядина, овощи, чай.
день 5.
завтрак - рис или гречка, салат, чай.
ланч.
обед - вареная печенка, чай или мин. вода
день 6.
завтрак - овощной или фруктовый салат с грецкими орехами.
ланч.
обед - креветки (или рыба, или кальмары) и салат.
день 7.
разгрузочный - яблоки или кефир.
Еще желательно перед приемом пищи выпивать стакан чистой воды. И если есть возможность не солить пищу, то лучше не солить.
Мне такая диета помогает. А что скажите вы, уважаемые посетители сайта?
| 