Сижу на диете Протасова. Для тех кто не знает:
овощи сырые в любом количестве, 3 зеленый яблока в день, и йогурты творожок до 5% жирности. Можно 1 яйцо в день. И так 3 недели. 4-5 неделя добавляется мясо.
Хотела бы
1) высказать свое мнение об этой диете, поделиться, как разнообразить пищу,
2) рассказать, как легче переносить диету, а также
3) задать несколько вопросов тем, кто эту диету держал и добился значительных результатов.
1) Диета очень классная. Правда, хочется иногда нарушить ее и съесть, например, шоколадку, но выдерживаешь, потому что особого чувства голода нет.
Еще думаю, что она жутко полезная. Я раньше овощи не очень любила, хотя в них столько витаминов. А сейчас приучилась, и все мне кажется таким вкусным.
А главное, эта диета очень проста. Для нее не нужно что-то дорогое из продуктов и к тому же экономится наше драгоценное время на приготовлении блюд.
Чтобы овощи были вкуснее, делайте из них всевозможные салаты. Добавляйте все овощи, которые Вы знаете (все же от авокадо я бы отказалась), разных цветовых гамм (зеленый/желтый/красный перец, красная/белая капуста). Не забывайте про тертую сырую свеклу, очень хорошо для кишечника. Чеснок, лук, всевозможная зелень. Можете добавлять яблочко в салатики. Заправляйте йогуртом.
Из казалось бы ограниченного рациона можно сделать столько вариантов!!!
2) Легче переносить диету, когда ведешь дневник. Я делаю несколько пометок на день и мне это очень помогает. Да, я работаю. Но мне это не мешает делать 1-минутную паузу и сделать небольшую запись.
Пью очень много воды, чая.
3) Для тех, кто сидел на этой диете, пожалуйста, скажите, как надо готовить мясо? Как я поняла - можно жареное. Но жареное на чем (растительном или сливочном масле? Просто где-то прочитала про раздельное питание, где говорится, что мясо нужно жарить на сливочном масле).
И еще один вопрос - можно ли йогурт заменять 2.5 % кефиром? И можно ли вообще без яиц первые 3 недели (не люблю я их)?
Спасибо всем, спасибо заранее за советы, А.
|