Вы Анонимный пользователь. Вы можете зарегистрироваться, нажав здесь.
Еда: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Contributed by Lekandria on 11-08-2003 @ 00:00 Lekandria Тема: Диета / Еда
Хочу предложить некоторые продукты, которые доставляют удовольствие и помогают сбросить вес.
Бананы - легкая закуска, содержащая 108 калорий и менее одного грамма жира, удовлетворит и потребность в сладком.
Можно побаловать себя и еще более вкусненьким: взбить миксером замороженный банан, одну ст. л. черники (клубники и т.д.) и полстакана любого сока (напр. яблочного) - 171 ккал, менее одного грамма жира.
Ириски - потребности в сладком и жирном часто соседствуют. Одна ириска удовлетворяет и ту, и другую, сохраняется во рту около 15 минут и имеет жирный привкус, но содержит всего 25 ккал, и в ней нет никакого жира.
Дыня - в одном стакане нарезанной кубиками дыни больше бета-каротина и витамина С, чем в половине стакана апельсинового сока. Кроме того, в этой порции не более 60 ккал и менее одного гр жира.
Курица - запеченная, жаренная на гриле или приготовленная в микроволновке куринная грудка без кожи содержит 142 ккал и много белка.
Приправы - горчица и хрен придают пищи пикантный вкус, и от них не поправишься. Лечо также содержит мало калорий.
Макароны - вы в изобилии получаете углеводы, мало жира и дозу белка. Один стакан сваренных макарон содержит 168 ккал и менее одного гр жира. Просто старайтесь употреблять низкокалорийные соусы и макароны из твердых сортов пшеницы.
Груши - съедайте по одной груше, что обогащает организм клетчаткой, или сварите ее в вине и у вас будет простой и вкусный дисерт. Груша средних размеров содержит 98 ккал и менее одного гр жира.
Клубника - клетчатка, калий, 140 процентов ежедневной дозы витамина С и при этом только 43 ккал и менее одного гр жира в одном стакане свежих ягод. Обмакните одну большую ягоду в шоколадный сироп (18 ккал, менее одного гр жира).
Тунец - сто гр тунца в собственном соку 116 ккал, менее одного гр жира и 25 гр белка.
ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖЕТЕ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ!
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в свой блог - как HTML.
