Здравствуйте, дорогие худеющие!
Я решила перевести одну статейку об избавлении от лишнего веса из канадского журнала. Вам судить, насколько это эффективно может быть для каждой из вас, но, по крайней мере, это интересно...
Глубоко внутри человеческого мозга находится маленькая область - амигдала, которая является командным центром стресса и расслабления. Она сортирует множество поступающих сигналов извне и определяет угрожает ли человеку опасность или он может расслабиться и отдохнуть. Когда принято решение, амигдала переключает другие части мозга на производство кортизола как ответ на стресс или производства серотонина как ответ на спокойствие и расслабление. В соответсвии с новейшими исследованиями, вот это решение и является мощнейшим фактором, воздействующим на ваше состояние, настроение и аппетит.
Если ваша амигдала отдает команду на производство кортизола, ваше сердце начинает биться сильнее, дыхание учащается, вам хочется жирной пищи и съеденный жир откладывается в вашей подкожной жировой клетчатке, преимущественно в районе живота. Если же этот район мозга отдает команду на производство серотонина, то вы счастливы, расслабленны, полны энергии и абсолютно не голодны.
Это, кстати, подтверждает теорию о том, что избыточный вес и привычка объедаться вызываются каким-то подсознательным страхом.
Все ваши нездоровые пристрастия в еде исчезают, особенно тяга к углеводам (конфеты, булочки и т.д.) при регулярном расслаблении, которым может стать в частности коротенькая молитва.
Поэтому всякое расслабление помогает в процессе похудения не хуже дорогостоящих таблеток. Было проведено исследование, в котором приняли участие 4000 человек, молившиеся 3 раза в день перед едой теряли по фунту в день, не считая калорий, не меряя размеры порций и даже не занимаясь спортом. (Лично я отношусь к этому исследованию несколько скептически, но нижеприведенные молитвы несомненно хороши для аутотренинга).
Вот три примера молитв, помогающих в потере веса
Для начинающих
Мое тело - мой друг и мой избыточный вес это мольба о помощи от моего друга. Я буду есть только тогда, когда я голодна, прекращать есть, когда я сыта, и прощать себя, когда я нарушу вышесказанное. :-) Отныне я буду любить свое тело и заботиться о нем, вместо того, чтобы ждать, когда я похудею и приму себя такой какая я есть. Аминь.
Молитва для жующих от скуки
Господи, научи меня видеть, что мое тело - дар от тебя, и я должна любить и ценить его безусловно. Сделай так, чтобы забота о моем теле стала для меня такой же естественной потребностью как дыхание, а выбор здоровой пищи для моего тела моим истинным желанием. Помоги мне придерживаться здорового питания, чтобы я могла избавиться от избыточного веса и вернуть мое тело в прекрасное и гармоничное состояние, задуманное тобой. Аминь.
Молитва для жующих в порыве негативных эмоций
Господи, помоги мне научиться различать настоящий голод и эмоциональную тягу к еде. Научи меня принимать и управлять гневом, обидой, чувством одиночества, печалью и любой другой негативной эмоцией, которую я могу испытать. Напоминай мне, Господи, в моменты плохого настроения, обращаться к общению с друзьями и родными, а не к еде. Аминь.
P.S. Вот примерно такие молитвы предлагается читать про себя перед едой, или когда вы чувствуете, что хочется отступить от здорового образа жизни. Авторы статьи предлагают написать молитву на постере и приклеить его к дверце холодильника ;-), или носить с собой и прочитывать в "трудные" для вашего здорового образа жизни минуты.
Для людей вообще далеких от религии предлагается в такие же моменты повторять примерно по 20 раз слова "сила" или "воля".
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в свой блог - как HTML.
