Этот суточный пищевой рацион вы можете распределить на день по своему усмотрению.
Овощи - 400 г (лучше всего зеленые овощи и не крахмалистые, частично воздержитесь от картофеля, кукурузы, фасоли и гороха).
Фрукты - 300 г (кроме инжира, винограда, фиников, засушенных сладких фруктов,бананов).
Хлеб - 50 г (грубого помола или черный).
20 процентная сметана - 30 г.
обезжиренное молоко - 450 г.
1 яйцо.
Постное мясо или рыба - 200 г.
Растительное масло - 15 г (1 ст. ложка).
Всего - 1000 килокалорий.
Этот режим необходимо использовать не более чем три недели, затем постепенно прибавлять калорийность пищи и довести ее в течение четырех недель до 1700 ккал.
Каждую неделю можно увеличивать рацион на 150 - 170 ккал. Соли не должно быть больше 3 г в день, максимальное количество - 5 г в конце диеты.
| 