Здравствуйте! Хотела бы узнать Ваше мнение насчёт этой статьи, а именно,что Вы думаете о правильности распорядка дня по биологическим часам?
"Разделение всех людей на два типа -- "сов" и "жаворонков" -- вещь не условная. Это научный факт. Следование своим биологическим ритмам -- важный фактор душевного и физического здоровья. Тогда как насилие над ними приводит к неприятным последствиям.
Утренним гастрономическим пристрастиям есть научное объяснение. "Совиные" желудки просыпаются только через два часа после подъема. Энергичные "жаворонки" уже с раннего утра способны на любые гастрономические подвиги.
Что едят "совы"?
Сразу после пробуждения "совам" рекомендуется выпить стакан минеральной или столовой воды, чтобы разбудить желудок и избавить его от накопившихся за ночь шлаков. Хорошо выпить стакан грейпфрутового или яблочного сока или съесть фруктовый салат, поскольку фрукты в любом виде стимулируют соковыделение. Им хорошо подходит кофе, сваренный в турке или кофеварке (только не растворимый).
На завтрак -- никаких белков, лучше выбрать кисломолочные продукты типа йогурта, куда не возбраняется добавить отруби или мюсли. Через два-три часа завтрак можно повторить: фрукты, выпечка, шоколад, мед и кофе.
В обед -- белок, лучше в мясных продуктах. С 17 до 19 часов -- зеленый чай и сухофрукты. Ужин сделать белковым, подойдут рыба или сыр с овощами. Во время ночных бдений можно подкрепляться углеводной пищей: к примеру, мороженым и шоколадом.
"Совы" с утра нуждаются в дополнительном количестве витамина А, для бодрости тела -- витамин С. И витамины группы В, которые усиливают обмен веществ и улучшают работоспособность.
Что едят "жаворонки"?
Если с раннего утра пьют кофе, они быстрее перевозбуждаются, устают и теряют работоспособность. Лучше выпить зеленого чая -- он тонизирует, но не возбуждает. На завтрак -- сыры, творог или омлет, лучше из перепелиных яиц. Второй завтрак может быть углеводным, подойдут любые каши.
Обед у жаворонков приходится на 13--14 часов. Можно есть мясные или рыбные блюда с овощами, супы -- в общем, все, что вы любите и что позволяет диетолог. Можно выпить кофе, чтобы встряхнуться.
На ужин -- углеводы, например крупы с овощами. Из сладкого -- шоколад или мед. Причин для углеводного ужина две: белок долго переваривается, а углеводная пища способствует выработке серотонина, который благоприятствует сну. Ведь скоро и спать пора.
Пилюли для "жаворонков".
С утра -- кальций, магний и витамин С, чтобы с их помощью распределить силы на весь день. После обеда, к примеру, элеутерококк. Витамины группы В -- после ужина.
СПОРТ ПОКАЗАН ВСЕМ
"Совам" не следует с утра крутить педали на велотренажере -- толку от этого не будет никакого. Можно пробежаться, но не ранним утром, а в полдень. Вечером рекомендуется циклическая физическая нагрузка: бег трусцой, прогулка или плавание. Оптимальное время для спорта -- с 19 до 23 часов. Именно в это время можно добиться желаемых результатов по коррекции фигуры и снижению веса.
"Жаворонкам" лучше тренироваться утром, именно они первые посетители различных спортивных клубов. Днем полезны силовые тренировки, вечером плавание или прогулка."
(по материалам еженедельника "7 дней")
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в свой блог - как HTML.
