Не ужинать перед телевизором, не есть на бегу, не хватать куски – это на словах легко, а на деле трудно. Потому что мы привыкли все заедать – стресс, поганое настроение, проблемы, скуку…Сооружаешь бутерброд с колбаской, заглатываешь, глядишь – а жизнь-то налаживается… И как тут вытравить из себя обжору?
Переключаться.
Попробуйте не заедать беды, а давить их фитнесом, топить в бассейне, сбегать от них в кино, прятаться в Интернете – кто что больше любит. Секс тоже хорош, если не беспорядочный: во-первых, полезно, во-вторых, калории сжигает.
Создавать сложности.
Например, по пути на кухню заворачивайте к телефону: мол, сейчас Машке позвоню, а потом и перекусить можно. Звоните при этом самой болтливой Машке из всех возможных. Единственное, что запрещается обсуждать – это еда.
Отбивать аппетит.
На холодильнике – фотка борца сумо (можно приклеить ему свое лицо), по телевизору – кино про страдающих ожирением, на ночь – фильм ужасов, чтоб во время рекламы не то что за бутербродом сходить – с дивана встать страшно было. Аппетита лишитесь напрочь. Не переборщить бы…
Выбирать посуду. Немецкие психологи считают, что регулировать аппетит можно с помощью посуды. Оказывается, аппетит стимулируют красный, коричневый и желтый цвета, а вот темно-серый, зеленый и синий, наоборот не дают ему разгуляться. Еще одна маленькая посудная лазейка – накладывать еду в маленькую посуду.
Пить. Надумав чего-нибудь съесть, сначала попейте. Факт: если перед едой выпить стакан воды, влезет гораздо меньше. Может статься, что аппетит, получив стаканчик сока или кружечку молока, вообще уймется.
Готовить. Держите в доме только то, что требует чистки, резки и готовки. Тогда лень, которая кое-кому близкая родственница, быстро отучит покусушничать. Где вы видели, чтобы люди каждые 15 минут ели суп? Или в два часа ночи жарили блины? То-то же!
«Собеседник» 25’2003
|
