|
С 4-го по 7-ой день
Каждый день на завтрак выпивайте какао, заедая его грейпфрутом. Обед ваш будет молочным (см. выше), а ужин - с протеинами (200 г рыбы типа минтай или столько же белого куриного мяса, на гарнир 300 г отварных или приготовленных на пару овощей, приправленных оливковым маслом. На десерт полагается один запеченный с медом фрукт или один йогурт). Можно поменять местами обед и ужин. Так будет даже лучше, поскольку кальций более полно усваивается ночью.
8-ой и 9-ый дни
Еще два дня очищения по схеме первого и второго дня, чтобы закрепить запущенные в движение процессы.
10 - ый день
Такой же, как третий.
Что вы почувствуете на исходе 10-го дня? Не правда ли, вы стали легче, мобильнее, вам легче дышится, желудок не перегружен, буквально каждая клеточка организма очищена, а кожа, кожа в каком прекрасном состоянии! И лишние 3-5 кг растаяли, исчезли без следа! Кстати, теперь ваши мускулы готовы к большим физическим нагрузкам, потому что восстановлены многие жизненно важные функции организма.
После того как курс Мадлен пройден, очищения (1-ый и 2-ой день) можно повторять, например, раз в неделю, или устраивать себе время от времени «мини-курсы»: один-два дня с молочными обедами или ужинами. Сама Мадлен считает разумным проходить всю десятидневку один раз в 6 недель.
И еще несколько комментариев к этой диете:
Людей, которым она противопоказана, нет.
Понятно, что алкоголь, табак, кофе и сахар должны быть полностью исключены из рациона.
Помните и о том, что заменители сахара вредны организму так же, как и белый сахар, поскольку подают в мозг ложный сигнал, способствуя тем самым неправильному обмену веществ. В режиме поддержания правильного веса Мадлен Жестан разрешает своим пациентам есть варенье, мед, шоколад, сухофрукты, орехи. Но важно количество и качество. Это должны быть доброкачественный мед, вкусное варенье и настоящий горький шоколад.
Категорически все 10 дней запрещается добавлять в пищу соль, а жевать пищу всегда нужно так долго, как только возможно. Научитесь смаковать каждый кусочек и каждый глоточек. Это же и есть вкус жизни!
В отличие от большинства рецептов похудания, которые пропагандируют физическую активность, здесь в течение первых двух дней вы должны оставаться в максимально расслабленном (желательно, постельном) режиме. Иначе процессы удаления токсинов будут существенно замедлены.
В остальные дни нужно не менее часа ходить пешком. Или два раза по полчаса. Или четыре раза по 15 минут.
Что? Вы и так это знали? Так выполняйте же!
Инга Найденова
Источник: divnet.ru
|
