Одна из основных причин лишнего веса у здорового человека - это избыточное потребление высококалорийной пищи и при этом основной способ похудеть - просто снизить количество потребляемых калорий, при этом совершенно не ограничивая себя в количестве еды. Ведь можно целый день грызть морковь, капусту, поедать свеклу, яблоки и запивать все это водой и кефиром абсолютно не полнея и не ощущая голода, но почему то даже при прочтении такого способа питания для меня он выглядит абсолютно неаппетитным.
Все дело в том, что человек, как существо цивилизованное, уже давно не питается для того чтобы выжить и в еде мы руководствуемся в основном своими вкусовыми пристрастиями. И чем старше человек, тем труднее ему заменить копченую колбаску на морковь, а вместо пирожков грызть сельдерей. Вкусная еда - это удовольствие, а от удовольствий отказаться очень тяжело. И поэтому мы с грустью разглядывая себя в зеркале все-таки не можем заставить себя есть несоленую гречку, так как даже мысли об этом могут заставить некоторых рвануть к холодильнику за бутербродом.
И получается замкнутый круг. Заставляя сидеть себя на диете мы понимаем, что ограничиваем себя любимых в чем-то хорошем, а когда это понимание достигает максимума - то тут и начинается тот самый срыв, который сводит на нет всю диету, а осознание того, что все усилия зря может просто привести к психозу и пониманию собственного безволия.
Так что диета, с которой нельзя сорваться, которая не будет приводит вас к депрессии, это не просто набор продуктов - это в первую очередь образ жизни. И вы должны согласится на такую жизнь, она должна быть комфортной для вас, так что в первую очередь ее надо осознать разумом, а не языком.
Конечно, если речь идет о 2-3 килограммах, то здесь не стоит задумываться о таких высоких материях, но если вы хотите похудеть на 20- 30 килограмм и потом удерживать свой вес, то , хоть это высокопарно, но вы должны поменять свою жизнь.
Это очень серьезный шаг, он требует полной переоценники ценностей, изменения отношения к еде в первую очередь как к средству насыщения, способу выживания, а не как к основной возможности получить удовольствие. Такой процесс не может занять один день - это может длиться месяцами, пока вы заменяя одни продукты другими не создадите свою собственную сбалансированную диету, в которой есть место и удовольствию и пользе, и которой вы будете спокойно придерживаться всю жизнь.
Я нахожусь пока только в начале этого пути, мне надо сбросить 30 кг и я к тому же кормлю ребенка, что абсолютно не способствует похуданию, но желание мою огромно и я верю, что сумею изменить свою жизнь, стану стройной и счастливой и не буду чувствовать, что в чем то себя ущемляю и ограничиваю. Чего и вам желаю! :))
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в свой блог - как HTML.
