Всем привет!
Не так давно случайно "забрела" на этот сайт и он стал моей "начальной страничкой". Хочу поделиться своим жизненным спортивно-диетическим опытом.
Опыт этот стал формироваться 12 лет назад - в 1991г. С детства я была толстушкой (сейчас с ужасом вспоминаю взвешивание в пионерском лагере в 12 лет - при росте 164 см. 65 кг.). И это при очень легкой костной массе...
Время шло. Я закончила школу, поступила в институт - сказать, что внешний вид оставлял желать лучшего, значит, просто промолчать.
В школе физкультуру не любила никогда и, соответственно, спортом не занималась вообще. А однажды сказала сама себе - ВСЕ!ТАК ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ! НАЧИНАЕМ НОВУЮ ЖИЗНЬ.
И, видимо, не сказала, а прокричала, потому что и все мое сознание, и подсознание, все мое существо в это моментально поверило и испугалось.
И началось. Как сейчас помню, это было 21 декабря 1991г. Я весила 69кг. при росте 166см.
1 апреля 1992г. я весила уже 48,5 кг. и, соответственно, перешла на 40 размер.
Хочу сразу сказать, что сейчас я вешу 51-52 кг. и от души люблю свой 42 размер. А было это так.
Я сразу обзавелась весами и резко ограничила свой рацион до 900-1000 ккал. в день. Полностью и категорически исключив мучное, сладкое, шоколад, жареное, соленое, всякие майонезы, кетчупы и многое др. Поверьте, овоши, фрукты, отварное мясо,рыба, мед,яйца, сыр, кисломолочные продукты - это не так мало! И ежедневные тренировки по 1ч.
Как правильно заниматься я тогда не знала, поэтому моя тренировка состояла их 3-х этапов 20-25 мин. жесткой аэробики под ритмичную музыку, затем приседания - сначала 50 (первые 2 недели), затем 100 раз, качать пресс начинала с 25 раз, постепенно дошла до 200, отжимания 2-3 подхода по 15-20 раз. - 25мин. и растяжка (мостик, постепенно и шпагат) еще 10 мин.
Через день по 40 мин. крутила металлический обруч.
Видимо до моего сознания четко дошло, что я не шучу - за новогодние праздники я не сорвалась ни разу.
Вместе с этим я начала искать литературу и читать. Прочитала Семенову, Малахова, Андреева, Шелтона, Брегга, Медкову, Павлову, Литвинову и еще много чего - просто запоем. Что такое калории, белки, жиры, углеводы, минералы, витамины и т.д. и как все это работает и взаимодействует, я узнавала постепенно. Можно сказать, что жизнь моя перевернулась.
Уже в феврале я перестала есть рыбу и мясо. Мясо не ем до сих пор, рыбу стала есть года 4 назад, но все же это редко - не более 4-5 раз в месяц.
Как я уже писала выше, за 3 месяца с "хвостиком" я превратилась в совершенно другого человека и далеко не только внешне. Изменилось восприятие жизни, энергия выплескивалась из меня как лава из вулкана, появилась уверенность в себе, в то, что ты способен сильно изменить себя и свою жизнь.
Помню, очень поразил воображение один эпизод. Я к тому моменту похудела уже кг. на 15. Родителям привезли кусок мяса весом 5-6 кг. Он лежал на столе ТАКОЙ ОГРОМНЫЙ И ТЯЖЕЛЫЙ! И ДО МЕНЯ ВДРУГ ОТЧЕТЛИВО ДОШЛО, ЧТО Я В НЕДАВНЕМ ПРОШЛОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НОСИЛА НА СЕБЕ В 3 РАЗА БОЛЬШЕ!!!
Итак, 1 апреля я остановилась, если можно так сказать. Правда, еще в течение года я не ела мучного, жареного, крайне редко ела сладкое. Однако тренировки (я пошла на шейпинг) и ограниченное питание постепенно стали нормой.
По сегодняшний день я практически не ем картофель, зато очень люблю рис, овощи, особенно помидоры, брокколи, зеленую фасоль. Обожаю морепродукты, оливки, сыр, фрукты, творог, кефир. А орехи - это же фантастика! Зеленый чай и мед - это вообще отдельная тема. Пью его всегда, и утром и вечером, вместо всего (кофе, минералки, соков) просто потому, что очень люблю.
За эти 12 лет я все время чему-то учусь в области питания, тренировок. Диеты откровенно не люблю. Просто стараюсь вести здоровый образ жизни каждый день - вне зависимости от обстоятельств.
Утром - 20 мин. зарядки по системе бодифлекс, контрастный душ (непередаваемое блаженство). Постоянно принимаю витаминные комплексы. Обычно 3-4 раза в неделю тренировки в тренажерном зале, сейчас мне очень нравится слайд, поэтому совмещаю 2 раза тренажеры, 2 тренировки слайда. Питание без каких либо диет. Просто за эти годы я привыкла есть немного. Знаю, как неуютно себя чувствуешь, если переедаешь. Надо научиться говорить себе твердое НЕЛЬЗЯ.
И ПОВЕРЬТЕ, после того, как вы увидели свое новое отражение в зеркале, с каждым разом это становиться ГОРАЗДО ПРОЩЕ.
Постоянно читаю SHAPE, MISS FITNESS, покупаю книги, "брожу по сети". И каждый раз нахожу что-то новое, что хочется попробовать. Хотя перепробовала ... и голодание (максимум 7 дн.), и разные методики очистки организма, да Господи, чего только не было! А главное - поняла, надо больше двигаться (ходить пешком, бегать), жить с улыбкой, верить в свои силы и искать, как и всегда в жизни, что-то что подходит именно тебе и именно в данный момент. Ведь иногда в жизни приходиться справляться с очень серьезными проблемами при обстоятельствах, на которые практически невозможно повлиять. А в данной ситуации речь идет только о нашей способности изменить свою собственную жизнь, где все зависит ТОЛЬКО ОТ ТЕБЯ, ОТ СИЛЫ ТВОЕГО ЖЕЛАНИЯ.
Что такое 3,4 мес., даже 1год по сравнению с тем, сколько времени мы собираемся начать что-то менять в своей жизни! Я точно знаю, что моя изменившаяся внешность сделала меня одновременно и увереннее в себе, и сильнее, и мягче. В 22 года она стала очень большим плюсом к хорошему диплому - в совокупности это дало хорошую работу и очень многое другое.
Сейчас мне 28 лет и я вешу 52 кг. 92-62-90. Я счастлива, что живу в той жизни, в которой комфортно и моему телу, и моей душе, и, что важно для меня - я принимаю очень деятельное участие в ежедневном построении собственной жизни.
Используйте каждый шанс, который дает вам ваше настроение и ваша безусловная сила воли. УДАЧИ.
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в свой блог - как HTML.
