На завтрак нужно чередовать бутерброд с сыром и бутерброд с колбасой. Чай, кофе можно пить, только без сахара и без молока.

Через пять часов-обед. Опять идет чередование мяса и рыбы, 140-180 грамм, плюс 6 столовых ложек овощного салата на подсолнечном масле.

Еще через 5,5 часов-ужин. Теперь чередуется винегрет и мясной салат -6 столовых ложек + половинка хлеба, оставшаяся от утреннего бутерброда.

7-ой день - разгрузочный. В этот день можно съесть 2 средних яблока, пачку творога, 6 грецких орехов, 200 грамм кефира.

Можно заменить это все 1 литром кефира.

Главное - ежедневно придерживаться времени приема пищи.

Худейте на здоровье!