Специальные средства для снижения веса: сжигатели жира, анорексигенные препараты и прочая фирменная поддержка для худеющих - вещи дорогостоящие. Недешева и пища, именуемая диетической, - натуральная, низкокалорийная, полезная. В общем, похудение вылетает в копеечку. К счастью, есть проверенные способы и методы избежать многих затрат - причем не в ущерб здоровью.
Вот несколько надежных, испытанных нашими читателями приемов удешевления диетического образа жизни.
Вместо препаратов, содержащих микрокристаллическую целлюлозу и растительные волокна, можно:
а) в каждый прием пищи включать продукты, богатые растительной клетчаткой: зерновой хлеб, отруби, свежую капусту, яблоки, фасоль.
б) на завтрак съедать горсточку сухого "геркулеса", запивая его водой или чаем.
Вместо сжигателей жира можно применять сорбенты: уголь, полифепан и подобные препараты. Вреда они не принесут, а некоторое количество жира, попавшее в организм с пищей, свяжут и выведут.
Вместо слабительных, присутствующих в любом препарате для снижения веса, ешьте яблоки, свеклу, чернослив.
Вместо мочегонных, способствующих выводу лишней жидкости из худеющего организма, заваривайте легкие мочегонные сборы. Не забывайте только, что любые мочегонные средства ведут к вымыванию калия, так что такие чаи и настои следует закусывать курагой.
Вместо анорексигенных (снижающих аппетит) препаратов носите с собой дольку лимона или мятную жвачку. И лимон, и мята неплохо отбивают аппетит.
Вместо кодирования ожирения у специалиста попробуйте психотренинг. Возьмите две свои фотографии (только лицо), найдите карточку самой толстой, покрытой непробиваемым слоем целлюлита дамы, а в любом модном журнале выберите изображение фотомодели. Теперь вырезайте эти картинки, вклеивайте вместо чужих лиц собственный портрет и убирайте эти коллажи в записную книжку. Теперь, как только вам захочется перекусить в неурочный час, посмотрите на картинки.
Помедитируйте над ними, спросите себя, какой вы хотите быть. Обычно это помогает справиться с самым зверским голодом.
Ольга ПАВЛОВА
|
