1) Ешьте, когда действительно голодны, а не «за компанию».
2) Выпивайте в день 6-8 стаканов воды. Полюбите зеленый чай, он утоляет чувство голода.
3) Переставайте есть, при малейшем ощущении сытости, а не когда кажется, что лопнете.
4) Не покупайте продукты на голодный желудок. Полезного вы не приобретете, в таких случаях хочется того, что готовится быстро, а это не всегда здоровая пища.
5) Дайте организму отдохнуть 12 часов, поужинали в 9 – завтрак тоже в 9.
6) Покупайте самые качественные и свежие продукты.
7) Питайтесь разнообразно, включая в свой рацион полезные, необычные блюда.
8) Научитесь себя «контролировать». Ну, съели вы на ужин кусок торта, на утро же – ограничьтесь фруктом. То есть, побаловали себя и хватит.
9) Находитесь на свежем воздухе не менее получаса в день.
Удачи в достижении своих целей!!!
С уважением, Ариша.
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в свой блог - как HTML.
