Вы Анонимный пользователь. Вы можете зарегистрироваться, нажав здесь.
Диеты: Минус 2-3 кг за 2 недели, не отказывая в удовольствиях Contributed by innybell on 30-06-2004 @ 00:00 innybell Тема: Диета / Диеты
Еще одна прикольная диетка, особенно понравится тем, кто не любит мучиться от чувства голода. Это, скорее, даже не диета, а принцип питания, которого можно придерживаться всю жизнь.
Новая диета. Уходит 2-3 кг за две недели.
Основные правила:
1. Кушать 4 раза в день и никогда не пропускать трапезу!
2. Выдерживать интервал минимум 3 часа между приемами пищи (максимум любой). В течение этих трех часов можно пить, но ни в коем случае не есть.
3. Вставать из-за стола не доев два-три кусочка до чувства полного насыщения (особенно за обедом и ужином)
4. На каждый завтрак употреблять 1 напиток + белок (яйцо, курица, рыба) + жиры (масло, сыр) + углеводы (черный хлеб, фрукт) – например, бутерброды из серого или черного хлеба, масла и кусочка рыбы – углеводы + жиры + белок.
5. Перестать есть белый хлеб совсем.
6. Съедать кусочек черного или серого хлеба с каждым приемом пищи. Можно ограничиться одним маленьким кусочком.
7. Заменить рафинированный сахар и резко ограничить или вообще избегать есть продукты, его содержащие.
8. Не допускать сочетания макаронные изделия+белок (то есть мясо, рыба)
9. На полдник лучше есть что-то содержащее жиры, так как именно в это время дня (4-5 часов) организм лучше всего избавляется от жира.
10. Не есть свинину, копчености, рафинированный сахар, крепкие напитки (вино и пиво можно), фрукты с белой или прозрачной кожурой (бананы,виноград,орехи), горох, фасоль и белый хлеб.
