Статья короткая, но ясная.
- Сегодня мы будем учиться падать, - сказал нам инструктор по горным лыжам на первом занятии. Оказалось, что падать тоже надо уметь правильно. Мягко и наиболее безопасно. И мы, группа чайников, стали шлёпаться направо и налево (как показывал инструктор). Было очень весело. А ещё нам объяснили, что когда мы умеем падать, мы перестаём бояться, что упадем. Мы падали и поднимались, падали и поднимались.
И в будущем на склоне, это неожиданное умение не раз помогало оставаться на ногах.
Я научилась жонглировать тремя мячиками.
В инструкции была приведена пошаговая стратегия научения, и первым было задание:
Научитесь ронять один мячик, для этого подбросьте его и специально уроните.
А теперь, давайте вернёмся к вопросу снижения веса, сегодня мы с вами будем учиться "ронять мячик".
Представьте, что вы на диете. Сходите в магазин, специально выберите что-нибудь высококалорийное, купите и съешьте это. Все действия выполняйте спокойно и осознано.
Из инструкции по жонглированию:
После того как вы научились ронять один мячик,
переходите ко второй части упражнения.
Подбросьте мячик, один раз уроните его, один раз
поймайте.
А теперь, вновь представьте, что вы на диете, идите в магазин, только на этот раз продукты покупаете низкокалорийные - согласно вашей программе. Один раз отступили, один раз продолжили следовать программе.
Чередуйте сознательно.
Учитесь специально отступать от программы, чтобы перестать бояться этого (а вдруг не удержусь). Потом возвращайтесь, и следуйте ей дальше.
