Здравствуйте! Эту диету я нашла на одном из форумов. Она рассчитана на людей, занимающихся спортом. Я сама занимаюсь спортом, и время от времени приходиться прибегать к диетам.
Диета рассчитана на месяц (можно три недели). Вес долго не восстанавливается. Мой результат 15 кг за три недели.
Диета не сложная, главное питаться 4 раза в день в определенное время (например, завтрак с 7.00-8.00, обед 12.00-13.00, ужин 17.00-18.00, ужин 20.00-21.00), пить минеральную воду, кофе и чай без сахара, соль желательно исключить.
Масло и жиры запрещены. Салаты заправлять йогуртом натуральным, кефиром или пахтой.
Весь ассортимент съедать не обязательно, например, если я ела суп, то йогурт я уже не ела, и на ужин пила только томатный сок.
Итак, диета:
Завтрак:
1. чай или кофе можно с сахарозаменителем
2. далее из перечисленного выбрать один продукт: 200 грамм мяса (вареного); 200 грамм рыбы (вареной); 1 яйцо вареное; 100 грамм обезжиренного творога; 150 грамм вареной говяжьей печени.
3. 2 помидора или стакан томатного сока.
Обед:
1. бульон из кубиков 1 или 2 стакана
2. салат овощной (все кроме картофеля) заправлять йогуртом, соком лимона, кефиром.
3. Йогурт 150-200 грамм с малым процентом жирности
4. Чай или кофе.
Я на обед варила овощной суп из кубика и овощей.
Первый ужин:
200 грамм фруктов (любые кроме бананов)
1 ст. томатного сока
Второй ужин:
Чай
Удачи!
|
