 Да-да-да, мы все уже
давно знаем, что расставаться с лишним весом
нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы
быстро возвращаются, да и с целлюлитом надо потом
бороться долго и утомительно. Умом мы, конечно,
все это понимаем, но иногда... В жизни каждой
женщины случаются ситуации, когда хоть на один
день ну очень хочется выглядеть на 2-3 кг стройнее.
Ну вспомните, с кем не бывало? Вот тогда на помощь
и приходят диеты экстренного действия.
Черный кофе, любой чай (конечно, без сахара) и
минералку можно пить в любом количестве по
желанию (кроме специально оговоренных случаев).
Молоко и бананы (5 дней, сброс 2,5 кг)
6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока
распределяются на привычное для вас количество
приемов пищи в день.
Банановый напиток (2 дня, сброс 3 кг)
Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона,
измельченный банан, 1 ч. л. меда. Полученный
напиток распределить на 4 приема в день.
Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в
течение дня.
Авокадо (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: половинка авокадо, наполненная
обезжиренным творогом.
Обед: половинку авокадо нарезать кусочками,
добавить вареное яйцо, небольшой огурец и
зеленый лук.
Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса,
пол-авокадо с творогом.
Вино и бифштекс (5 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или 120 г
бифштекса.
Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного
сухого вина.
Вино и сыр (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: 120 г любого сыра, пшеничный тост, бокал
белого сухого вина.
Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал белого вина.
Диета «пьяниц» (7 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.
Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыбы,
небольшой зеленый салатик, 2 порции (40 г) виски,
джина, водки или 2 бокала белого вина.
Ужин: 150 г отварной постной говядины или
куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2
порции крепкого напитка (желательно тех же, что и
в обед).
Рис (7 дней, сброс 3 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса (лучше
нешлифованного).
Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы
или куриного мяса, помидор.
Овощи и фрукты (7 дней, сброс 3 кг)
Овощной день
Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4
помидора.
Обед: зеленый салат из петрушки, огурца и
капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: капусту, шпинат и брокколи потушить с
добавлением чеснока и лимонного сока.
Фруктовый день
Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона
и яблока (ничем не заправляется).
Обед и ужин: утренний салат + несколько ломтей
дыни.
Начинать и заканчивать нужно овощным днем.
Фрукты (5 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.
Обед и ужин: салат из апельсина, лимона,
грейпфрута, яблока, дыни (ничем не заправляется,
можно для вкуса добавить корицы).
Мясо и лимон (5 дней, сброс 2,5 кг)
В течение дня — 240 г вареного мяса (говядина,
телятина или курица). 6 стаканов горячей воды с
лимонным соком, кофе или чай.
Овощные соки (1 день, сброс 1 кг)
Завтрак и ужин: стакан томатного сока,
смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока.
Обед: стакан любого свежевыжатого овощного
сока, тост.
Яйцо и мед (2 дня, сброс 1,5 кг)
День 1
Завтрак: чашка меда с яйцом (смесь из 2 сырых
желтков и 1 ч. л. меда; можно поперчить по вкусу).
Обед: то же + 90 г сыра.
Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного
бульона, ломтик хлеба грубого помола, пара яблок
или апельсинов.
День 2
Завтрак: чашка меда с яйцом, ломтик хлеба
грубого помола.
Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 3 ст.
л. капусты или шпината.
Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, ломтик хлеба
грубого помола.
Яйцо и грейпфрут (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: полгрейпфрута, вареное яйцо, тост.
Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.
Творог и бананы (4 дня, сброс 3 кг)
День 1 и 3
Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.
День 2 и 4
Завтрак: банан, стакан обезжиренного
молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.
Мясо (3 дня, сброс 2,5 кг)
Завтрак: 90 г хорошо прожаренной говядины (в
сыром яйце), тост.
Обед и ужин: небольшой зеленый салатик, 90 г
хорошо прожаренной говядины.
Источник: Журнал "Люблю" - www.lublu.lv
| 