Время летит мимо со
скоростью курьерского поезда, но молодость все
равно кажется вечной. И вдруг – в боку кольнуло, в
глазах потемнело, в ушах зазвенело. И
оказывается, что милые крохотные недостатки,
которые так помогали расслабиться еще год-два
назад, теперь только ухудшают самочувствие. Так
как же удержаться на той границе, которая
отделяет нас от плохого самочувствия и почти
незаметного старения?
Уже проверено, что 20-летним бестолку
рассказывать какие-либо ужасные истории о вреде
алкоголя и никотина. Даже в том случае,
если повествование и будет убедительно, обо всем
этом в данном возрасте все равно думают ровно
одну минуту и потом сразу же забывают. Ведь для
молодежи сигарета – это непременный атрибут
любой вечеринки, борьба со стрессом во время
сессии, к тому же, по их глубокому убеждению, она
неплохо забивает чувство голода.
Это потом, спустя время, некоторые из них будут
горько сожалеть о попусту растраченном здоровье
и нарушении детородной способности (для
сведения: у курящих женщин гораздо выше процент
выкидышей и внематочных беременностей), о былой
бархатистой персиковой коже и здоровых волосах.
А пока в силу столь юного возраста их организм
еще некоторое время будет пребывать в
великолепной форме. Хотя уже сейчас могут
возникнуть какие-то проблемы. Например, с
органами пищеварения. Дело в том, что
после 18-20-ти лет многие молодые люди начинают
самостоятельную жизнь вдали от родителей и
вынуждены питаться несколько хаотично. Что,
естественно, зачастую приводит ко всевозможным
нарушениям деятельности органов пищеварения и
далеко не лучшим образом сказывается на коже
лица. Решить этот вопрос достаточно легко, всего
лишь купив хорошую книгу по питанию, и по мере
возможности постаравшись следовать ее советам.
Уделяйте больше внимания аэробике, бегу,
танцам, помогающим упрочить костную систему,
которая в основном строится до 25-ти лет. Но при
этом старайтесь избегать микротравм. И не
забывайте о бюсте. Сохранить при данных
подвижных видах спорта форму груди поможет
специальное спортивное белье.
И, конечно же, не стоит забывать и о некоторых
элементарных правилах ухода за своей кожей хотя
бы для того, чтобы уже в ближайшие лет пять не
выглядеть на все 45. Это не так уж и сложно, и
совсем не трудоемко. Ведь молодые не любят
бесконечно долгие процедуры. Что именно для
этого нужно? Утром и вечером (даже при отсутствии
макияжа) непременно следует хорошо очищать кожу
лица. В обязательном порядке пользоваться
средствами увлажнения, без которых кожа быстро
теряет свою эластичность, а также
солнцезащитными фильтрами.
Это уже после 25-ти девушки начинают вдруг более
придирчиво вглядываться в зеркало, выискивая на
своем лице следы времени. И у некоторых они
действительно появляются в виде мелкой сеточки
морщин. Однако при правильном подходе их можно
различить разве что с помощью увеличительного
стекла.
А вот тем, кому недавно исполнилось
тридцать или тридцать с небольшим, нужно быть уже
во всеоружии. Потому как именно в этом
возрасте в организме начинают происходить
малоприятные изменения, которые желательно
вовремя заметить. Взять, к примеру, тот факт, что
ближе к 30-ти женская фигура начинает немного
“расползаться”. Это сразу же становится заметно
по купальнику, в котором вы выглядите просто
безобразно; по джинсам, в которые не помещаетесь;
по вечернему платью, которое неприлично начинает
обтягивать все выступающие формы.
Что делать? Садиться на диету – большая
глупость. Разумнее регулярно заниматься
какими-нибудь видами спорта. Главное, чтобы
занятия при этом были регулярными и частыми.
Идеально заниматься 2-3 раза в неделю с интервалом
в 48 часов. При этом физические нагрузки должны
доставлять удовольствие, а не страдание. Только в
этом случае можно добиться весомых результатов.
Если же вы отдаете предпочтение бегу, то лучше
бегать дважды в день по 20 минут, чем через силу
один раз, но 40.
Следует также пересмотреть свое меню.
Прекратите поглощать на ходу хот-доги, запивать
их пивом и колой, а также зажевывать их
сникерсами. Сократите количество потребляемого
мяса в пользу рыбы. Увеличьте в своем рационе
количество овощей и фруктов. Подпитывайте его
витаминами. И не забывайте о таких нюансах:
интеллектуалкам стоит почаще видеть на столе
тунец и лосось, активизирующие работу мозга.
Кресс-салат, петрушка, шпинат, печень содержат
необходимую нашему организму фолиевую кислоту –
хранительницу нормального гормонального фона. А
морепродукты, постное мясо и цикорий обладают
хорошим антистрессовым эффектом.
В дополнение к правильному питанию и
спортивным занятиям не забывайте и об уходе за
своей кожей. Интенсивно увлажняйте ее во
избежание появления морщин. Регулярно
отшелушивайте средствами, содержащими фруктовые
кислоты и другие ферменты, которые, кстати, не
только активизируют работу клеток, но и
выравнивают кожу. Стимулируйте кожу
всевозможными кремами от морщин, которые
разглаживают ее и улучшают состояние. Перед
торжественным выходом хорошим подспорьем для
вас окажутся лифтинг-средства.
И вот еще что. Хорошо высыпайтесь, больше
смейтесь, не сердитесь по пустякам. В общем,
дарите себе максимум положительных эмоций, и вы
в любом возрасте будете выглядеть только на
18!
Анна ХОРОШИЛОВА.
|